女性瑜伽：针对女性不同时期的瑜伽练习包含三部分 孕产、生理期、更年期瑜伽

孕产瑜伽（备孕期、孕前期、孕中期、孕晚期）

孕期知识讲解：了解女性生殖泌尿系统；了解整个孕期胎儿以及妈妈的身体症状、心理变化；孕期环境、情绪对胎儿的影响；整个孕期注意事项以及禁忌；备孕的时间以及方法；如何轻松的度过孕前期1-3个月；如何在孕期控制好体重；孕妈妈缓解腰痛的方法；消除孕期水肿的方法；解析胎教的时间；解析剖腹产对身体的损害。

一整套孕期拜日课堂教学，孕期小班课堂教学，孕期私教课堂教学。

孕期呼吸法，体式辅助手法教学，备孕期、孕前期、孕中期、孕晚期分别适合练习的体式，孕前期、孕中期、孕晚期分别不能练习瑜伽体式与动作。

生理期瑜伽：

理论知识教学

解析课堂编排技巧

生理期知识讲解：了解子宫内膜在不同周期时的状态。

生理期适合习的体式，生理期不能练习瑜伽体式与动作，生理期注意事项以及禁忌，缓解经期疼痛的体式，促进经期血液循环的体式。

更年期瑜伽：

理论知识教学

解析课堂编排技巧

更年期症状（1.血管舒张失调会出现的症状，2.精神和神经系统会出现的症状，3.泌尿生殖系统会出现的症状，4.月经紊乱会出现的症状，5.骨骼关节会出现的症状，6.易出现的心血管疾病，7.体型的改变，8.皮肤与毛发的问题，9.糖尿病问题），如何用瑜伽、呼吸法练习来改善内在问题，更年期事项以及禁忌。

适用对象

瑜伽教练精进提升

有瑜伽基础爱好者

学习时长

7天